جلوگیری از پرش ذهنی در حین مطالعه + راهکارهای کلیدی

جلوگیری از پرش ذهنی در حین مطالعه راهکارهای کلیدی
جلوگیری از پرش ذهنی در حین مطالعه راهکارهای کلیدی

جلوگیری از پرش ذهنی در زمان درس خوندن به چه دلیلی اتفاق میوفته؟ خیلی از بچه ها از این موضوع ناراضی هستن که چرا مدام در طول روز بارها به فکر فرو می‌رن و به همین دلیل نمی‌تونن به خوبی تمرکز کنن. اما چرا این اتفاق میوفته؟ چطور می‌شه این مشکل رو حل کرد؟

در ادامه به صورت کامل این موارد رو بررسی می‌کنیم و براش راه حل ارائه می‌دیم؛ پس با ما همراه باشید.

دلایل عدم تمرکز در زمان مطالعه

اولین قدم برای جلوگیری از پرش ذهنی این هست که اول بفهمیم پرش ذهنی اصلا چرا اتفاق میوفته؟ به صورت کلی در طول یک روز ما خواسته یا ناخواسته به موارد خیلی خیلی زیادی فکر می‌کنیم. مواردی که به ذهن ما میان 2 درسته هستن:

  1. افکار مرده: مواردی که وقتی بهشون فکر می‌کنیم در ما کنش ایجاد نمی‌کنن افکار مرده هستن. این موارد در همه‌ی آدمها به اشکال مختلف وجود دارن و واقعا هم آزاردهنده هستن. مثلا در حالت منفی این که فکر با خودتون فکر می‌کنید اگر قبول نشم چی؟ چه بلایی سرم میاد؟ اگر تراز پایین در آزمون بیارم چی؟ باید بعدش چیکار کنم؟ یا حتی در حالت مثبت وقتی فکر می‌کنید که قراره رتبه 1 کنکور بشید و همه تحویلتون بگیرن هم دارید به یه موضوع مرده در ذهنتون فکر می‌کنید.
  2. افکار زنده: فکرهایی که وقتی به ذهن شما میان باعث ایجاد کنش می‌شن. مثلا وقتی فکر می‌کنید که ممکنه نتونید در کنکور به نتیجه دلخواهتون برسید، بجای فکر و خیال کردن تصمیم می‌گیرید بهتر درس بخونید، بیشتر تست بزنید، مرور بیشتری داشته باشید، از گوشی کمتر استفاده کنید و… .

موضوع مهم اینه که مورد اول، یعنی افکار مرده همیشه و خصوصا در سال کنکور بسیار آسیب زننده هستن. به حدی که با کنترل کردن اونها به مرور می‌بینید که جلوگیری از پرش ذهنی در شما اتفاق افتاده! اما چطور می‌شه افکار مرده رو مدیریت کرد؟ چطور می‌شه این افکار رو به سمت افکار زنده و پویا هدایت کرد؟

ترفند جلوگیری از پرش ذهنی و عدم تمرکز در هنگام مطالعه کنکور

برای این که این مشکل رو حل کنید سعی کنید به مرور موارد زیر رو رعایت کنید تا در نهایت پرش ذهنی خودتون رو از بین ببرید.

1.برای کم شدن پرش ذهنی، افکار مرده منفی رو حذف کنید

یعنی وقتی فکر می‌کنید اگر به نتیجه دلخواهم در سال کنکور نرسم چی؟ و مواردی از این دست. باید فکر کردن به این موضوعات رو برای همیشه برای ذهنتون ممنوع کنید. هروقت که به موضوعات منفی سراغتون اومدن فورا ذهنتون رو منحرف کنید. در واقع مغز ما دقیقا مثل یه کودک کاملا قابل تربیته. یعنی به مرور هم عادت می‌کنه که دیگه به موارد مرده منفی فکر نکنه.

2.فکرهای مرده رو به افکار زنده تبدیل کنید

اما چطور؟ برای مثال وقتی این موضوع به ذهنتون می‌رسه که وای من چقدر توی درس ریاضی ضعیفم، بجای این که اجازه بدید این موضوعات مخرب عمیق تر بشن و درگیرتون بکنن، فورا یه اقدامی براشون انجام بدید.

مثلا با یک مشاور یا مدرس ریاضی در این باره حرف بزنید، کتاب تست و آموزش خوب برای این درس بخرید و ازش استفاده کنید، براش کلاس برید، هر روز یک تعداد ساعتی رو برای خوندن اون درس وقت بذارید و… .

با این کارها خودتون هم حال خیلی بهتری پیدا می‌کنید چون دارید موضوع رو کنترل و حل می‌کنید! در ضمن بعدها هم دیگه همین موضوع دوباره باعث ایجاد فکر و خیال در شما نمی‌شه. این راهکار ساده اما کاربردی می‌تونه در جلوگیری از پرش ذهنی کمک خیلی بزرگی بهتون بکنه.

محمدحسین جدیدی نژاد متولد 1369 است. وی رتبه 22 کنکور سراسری و 46 کارشناسی ارشد است. مدال نقره المپیاد فیزیک دانشجویی و تندیس طلای جشنواره جوان خوارزمی را دارد. وی از سال 1388 فعالیت های خود را به عنوان مشاور آغاز کرد. از ابتدا توانست در کنار دانش آموزان سمپادی تجربیاتی کسب کند و بعد به دلیل علاقه شخصی خود در استفاده از تکنولوژی های روز دنیا برای دستیابی به فرآیندهای مشاوره ای بهینه تر به بازدید برترین مدارس جهان رفت. وی در کارنامه خود بیش از 350 ساعت برنامه تصویری آموزشی در شبکه های تلویزیونی و اپلیکیشن خویشاوره دارد. از حدود 1391 بنیاد دانش بنیان کیمیاگر را تاسیس کرد. تئوری های آموزشی او در سال 2015 به عنوان برترین مغزافزار هوشمند برای هدایت دانش آموزان نخبه توسط دانشگاه تورنتوِ کانادا مورد ستایش قرار گرفت و لوح افتخار را از آنِ خود کرد. وی از سال 2012 به عنوان نویسنده رسمی و عضو هیئت تحریریه مجله موفقیت دانشگاه سوربن به نام succès Shavaleh شوالیه موفقیت در کنار افرادی مانند مالکوم گلدول، تینا سیلیگ، کارول دوک و… در مقالاتی علمی دستاوردها و تئوری های خود را تحت عنوان نخبه پروری منتشر میکند و همواره مورد استقبال ژورنالیست های موفقیت جهانی بوده است.جدیدی نژاد تمایل به گذراندن دوره های آموزشی تحت نظارت اساتید برتر علاقه بسیار زیادی دارد. وی یکی از سه فارغ التحصیل (از بین 217 نفر شرکت کننده اولیه کارگاه) دوره مشاوره پیشرفته دانشگاه سوربن پاریس است و از دید پروفسور انجل لی –مدرس کارگاه- لوح افتخار به واسطه طراح نظام آموزشی پیشنهادی -پایان نامه ارائه در کارگاه- دریافت نمود.وی افتخار خود را تربیت دانش آموزان نخبه ای می داند که در بدو ورود به بنیاد دانش بنیان کیمیاگر دارای معدل یا تراز خاص نبودند و نظام آموزشی همه جانبه بنیاد کیمیاگر استعداد درونی آنها را شکوفا کرده. وی شعار بنیاد را: «در فرآیند بی رحمانه کنکور درس بخوانید ولی له نشوید» قرار داده و دانش آموزان بنیاد کیمیاگر را مانند خانه خود می دانند.عناوین و افتخارات علمی-پژوهشی:رتبه اول کشوری. جشنواه جوان خوارزمی. یازدهمین دوره. گروه ادبیات و زبان فارسی. مجموعه داستان: «من…تو…او…». 1388.ارائه مقاله: «بررسی شکاف نسلی در نمایشنامه خانه برنارد آلبا اثر فردریکو گارسیا لورکا بر اساس نظریه تضاد نسلی پیر بوردیو». پنجمین کنفرانس بین المللی «SELICUP». اکتبر 2012. اسپانیا[1].دریافت لوح افتخار پژوهشی از وزارت علوم، وزارت آموزش و پرورش . 1388.مدال نقره المپیاد جهانی فیزیک دانشجویی، اتریش، 2009عضویت در بنیاد ملّی نخبگان به دلیل انتشار چندین مقاله پژوهشی بین المللی.دریافت لوح افتخار دانشگاه ملّی تورنتو، جهت: طراحی اولین مغزافزار تحلیل داده های آموزشی[2] دانش آموزان-خویشاوره-،شماره ثبت 517952. 26 سپتامبر 2016.داور جشنواره جوان خوارزمی. (1393). تهران: پژوهشسرای جوان منطقه۲: اردیبهشت ماه.دریافت نشان استاد کارگاه تربیت مربی. (1393). «کارگاهِ راهبردها و ابزارهای تربیت دانش آموز نخبه: کارگاه آموزشِی برای دبیران مدارس نمونه تهران». تهران: با همکاری موسسه تبیان و موسسه تحقیقاتِ تعلیم و تربیت برهان: 17 مهرماه 1393دریافت تقدیرنامه: بنیاد بین المللی نوبل. به عنوان مدیر بنیاد خیریه دانش بنیان تیک. جهت: راه اندازی و استفاده از روش های تحلیل نوین اطلاعات آموزشی مبتنی بر نرم افزارهای هوشمند. شماره ثبت QMS08-2016/00043 . 7 آگوست 2016.طراحی و ساخت نرم افزار تولید فیلم های نسل چهارم آموزشی[3]: تیک بورد[4].موسس و مدیر بنیاد خیریه دانش بنیان تیک. مشاوره تخصصی کنکور دانش آموزان مبتنی بر خویشاوره. 1390 تا کنون[5].مقالات و مصاحبه های منتشر شده:انتشار مقاله پژوهشی: جدیدی نژاد، محمدحسین و رحیمی، فاطمه. «نکند ویتسک زلزله فرهنگی باشد: پژوهشی تطبیقی پیرامون ترجمه و اجرای ویتسک اثر گئورگ بوشنر». تهران: نشریه علمی-پژوهشی نمایش. شماره165:خردادماه 1392.انتشار مقاله پژوهشی: جدیدی نژاد، محمدحسین. «بررسی جنبه های شخصیتی آژاکس در نمایشنامه ای به همین نام اثر سوفوکلس بر اساس آرای باقی مانده از سوفسطائیان: پروتاگوراس». تهران: نشریه علمی-پژوهشی نمایش. شماره171:تیرماه ماه 1395.عضو هیئت تحریریه: انتشار مقاله آموزشِ دانش آموزان: نگارش مدخل «عالیجناب تفکر» در شماره های 1 تا 8، تهران: مجله رشد جوان آموزش و پرورش. از شماره 321 تا 329. مهرماه 1393 تا خردادماه 1393.سخنرانی: جدیدی نژاد، محمدحسین. (1393). «تحدید: الگوی جهش». تهران: نشست چهارسوق [نشر ایده های تعلیم و تربیت].مصاحبه: جدیدی نژاد، محمدحسین. (1391). «بهمن چگونه شکل می گیرد؟ : مصاحبه با محمدحسین جدیدی نژاد پیرامون وضعیت نظام آموزشی ادبیات در ایران». تهران: دوره جدید: شماره 21: دوشنبه 4 دی ماه 1391: صفحه 37مصاحبه: جدیدی نژاد، محمدحسین. (1393). «دلالی برای فرار مغزها:دلالان هم از اختراعات دانش آموزی سود می­برند و هم زمینه مهاجرت آنها به کشورهای خارجی را فراهم می­کنند». مصاحبه گیرنده: مریم خباز. تهران: روزنامه جام جم. شماره 4058: شنبه 8 شهریور 1393: صفحه ۲۰در دست انتشار: ترجمه کتاب The Elements (خودشکوفایی) از سر کِن رابینسون[6]. نشر نی. در انتظار مجوز ارشاد.انتشار مقاله پژوهشی: جدیدی نژاد، محمدحسین. مطالعه نظریه ترجمه «مبدا-گرایی» آنتوان برمن: نقدی کلی بر ترجمه نمایشنامه ها به زبان فارسی. نشریه علمی-پژوهشی نمایش. شماره 174: تیرماه۱۳۹۴عضو هیئت تحریریه: انتشار مقاله آموزشِ نحوه تفکر خلاق در رتبه های برتر کنکور: نگارش مدخل «فکر فراوانم آرزوست!» در شماره های 1 تا 8، تهران: مجله رشد جوان آموزش و پرورش. از شماره 330 تا 338. مهرماه 139۴ تا خردادماه 139۴.و…عناوین و افتخارات ورزشی:قهرمانی کشور. رتبه اول. مسابقات ملّی دو و میدانی نوجوانان ایران. سنندج: 1385قهرمانی کشور. رتبه اول. مسابقات ملّی دو و میدانی نوجوانان ایران. ساری: 1386سوابق کاری:سمت های کاری:معاونت علمی و توسعه چهارسوق (نشر ایده های تعلیم و تربیت)- www.chaharsoogh.irمشاور و برنامه ­ریزمعلمطراح نظام آموزشیبرگزاری دوره های آموزشی برای معلمان مدارس نمونه تهران تحت عنوان: «دانش افزایی دبیران: آموزش تئوری های مسئله محوری جهت ترکیب هوشمندانه آموزش و پژوهش جهت تحقق تربیت دانش آموزان نخبه»:تزکیه، مجتمع آموزشی دخترانه، منطقه۲ تهران، تیر و مردادماه 1393فرزانگان۱ (سمپاد)، دبیرستان دخترانه(دوره دوم)، منطقه۶ تهران، مهر و آبان­ماه 1393امام صادق(ع)، مجتمع آموزشی دخترانه، منطقه۲ تهران، مهرماه و آبان­ماه 1393فرزانگان۱ (سمپاد)، دبیرستان دخترانه (دوره اول و دوم)، تهران، دی ماه 1393و … [این دوره به صورت کارگاه­هایی تحت عنوان «راهبردها و ابزراهای تربیت دانش آموز نخبه» برای دبیران و مسئولین پژوهشی مدارس نمونه تهران برگزار گردید].برگزاری سمینارهای آموزشی «تربیت نخبگان و رتبه های برتر» برای مدیران و معاونین آموزشی مدارس:پژوهشسرای جوان منطقه2، تهران: 1392پژوهشسرای جوان منطقه۲، تهران: 1393پژوهشسرای آفرینش منطقه۴، تهران: 1393پژوهشسرای دکتر کاظمی آشتیانی منطقه۶، تهران: 1393و…دبیر علمی و برگزار کننده جشنواره:دبیر علمی و توسعه ششمین نشست ملی «نقش بهره گیری از تکنولوژی و فضای مجازی در آموزش جهت تربیت نخبگان درسی»، تهران: دانشگاه فرهنگیان (نسیبه): اسفند 1393.دبیر علمی و موسس «جشنواره ایده های برتر»، تهران: مناطق2و4و6: 1393تا1395